odzywki z

[...] z czego powinnam je dostarczac poza oliwa orzechami wedzonymi rybami itd? i w jakich konfuguracnach najlepiej, co rano co wieczorem co przed snem? a jak ma sie kwestia odzywki bialkowej powinnam ja sobie przed snam wziac? trening to obecnie 2/3 razy w tygodniu biegam godzinie 2 razy HIIT na rowerze stacjonarnym ok 2 normalne aeroby na [...]

DaroNigga Muj Staz to dwa Lata Moze nawet juz 3 lata jesli chodzi o diete tak mam a odzywki to bralem MASSXXL Bialko i do tego jakoms kreatyne nazywa sie cos na c w takiej torebce kreatyna mi sie skonczyla tak z 5 moze 6 tygodni temu a mass xxl z bialkiem tydzien temu od stycznia planuje trening na mase i chce dokupic wlasnie jakies odzywki a [...]

Ej, czytaj ze zrozumieniem Nie napisałem że glukoza po treningu nie ma sensu, tylko że u amatorów różnice typu czy to będzie wafel ryżowy czy glukoza, czy sok nie mają wielkiego znaczenia. aero+siłowe zamienić na siłowe+aero margaryna rama won z jadłospisu - zamiast tego olej lniany, oliwa z oliwek, tran, olej MCT lub kapsułki z omega 3 Odżywka [...]

wielu ci powie ze na odzywki za wczesnie. dieta to podstawa:) poczytaj w dziale, masz tam tematy podwieszone i uloz jakas i wrzuc do poprawy. jesli chodzi o odzywki to gainer 737 jest tani ale ma nie za dobra opinie ja bym postawil na gain bolica 6000 tylko ze jest drozszy:P na forum masz dzial z opiniami o odzywkach

Najpierw ułóż porządną dietę i trening, a później bierz się za odżywki. Dopóki będziesz tracił na wadze i w centymetrach przez dietę, nie widzę sensu używania spalaczy. Z góry wywal ten majonez, parówkę i kabanosy. Cała dieta kuleje. Po treningu węgle + białko, a na kolację twaróg (najlepiej póltłusty) i jakieś tłuszcze ( oliwa z oliwek, orzechy, [...]

wpc bez sensu, jogurtów owocowych kupnych się NIE JE! Kukurydziane zmień na owsiankę, z kolacji wywal mleko, nie widzę posiłku po treningowego (odżywki to nie posiłek...)

Chyba o te ankietę chodzi? 1.WIEK: 22 2.WAGA: 125 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: powyżej 3 lat (z przerwami) 6.CEL SUPLEMENTACJI: - 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, spalacz, bcaa, beta alanina 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

nie rozumiem po co Ci masowka skoro kalorii dajesz za duzo i musisz troche obciac? dodawanie masowki mija sie z celem, odzywki tego typu dajesz wtedy kiedy kalorii brakuje a nie jest ich nadmiar.. dopóki nie masz problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalorii odpusc odzywki

WITAM WSZYSTKICH PAKERÓW - i na wstępie proszę o odpowiedzi tylko osoby, które mają 100% pewność na dany temat - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 [...]

Uchylajac rabka tajemnicy - napisze nieco szczegolowiej o nagrodach - a wiec beda to miedzy-innymi: - odzywki TRECa na kwote kilkuset zlotych - sprzet sportowy firmy RAW POWER (torby, bandaze na nadgarstki oraz kolana, pasy trojbojowe oraz koszulki z logo) - ubiory sportowe - obuwie firmy New Balance Hojnosc sponsorow zawdzieczamy Mistrzyni [...]

Przedstawiam F.A.Q. na temat zorganizowanej promocji POJEDYNKU. Pojedynek odbedzie sie w tym temacie. Promocje które sie w nim pojawią bedzie mozna zakupic w trakcie lub po pojedynku w naszym sklepie www.sklep.sfd.pl w tabeli POJEDYNEK. 0. Kupować moze kazdy kto ma konto na naszym portalu. www.sfd.pl 1. Promocje w tabeli POJEDYNEK w żaden [...]

Obawiasz się to nie pij odzywki i po problemie Szkoda by trochę było 4 torby dobrej odżywki ze względu na słodzik :) . Z tego co poszperałem nie jest niby aż taki straszny. W większości jest wydalany z organizmu a trawiona jest tylko jego mała część . Poza tym większość wpc jest słodzona :)..(pomijając naturalne)

standardowy cykl, bez fazy nasycenia 5g w dni nie treningowe z ok.50g odżywki węglowodanowej ok.5-10g w dni treningowe <porcje podziel na dwa: przed treningiem i po treningu lub rano po przebudzeniu i po treningu> + ok.50g odżywki węglowodanowej czas trwania cyklu ok.4-8 tygodni.

50 gr każdej odżywki białkowej zapcha, szczególnie w połączeniu z tłuszczem i dopchnięte węglami. 20 gr odżywki białkowej na wodzie po przebudzeniu, za 1,5 godzinki spokojnie zjesz np. placki owsiane z jajami.

Dobra, zrobiłem : -Kubek odżywki czekoladowej Whey protein delite Sciteca(~150g) -Kubek mleka 3,2% -ok.200g nerkowców -ok.100g żurawiny -Kakao na oko z 50g albo i więcej. -Z 10 słodzików. Wyszło fajne, gęste tak, że nie mogłem z blendera ostrza wyciągnąć. Uformowałem 2 tabliczki czekolady i wrzuciłem do zamrażarki, przed porannym treningiem [...]

jeśli ktoś zdecydował się na współpracę z firmami i załącza dodatkowo kupony do gazety to powinien to zrobić w taki sposób aby każdy czytelnik miał możliwość wymiany na próbki danej odżywki. JEśłi temat ciągle wraca to może faktycznie aby ponownie nie wrócił za miesiąc to dać se siana z kupanami i drażnieniem czytelników bo tak to na dzień [...]

:D noo cicho jak tylko 3 uczestnikow ;pp Dzis: 1pos 3 jajka, chleb pelnoziarnisty 50g + 3 mandarynki 2pos nuggetsy 200g + warzywa + 50g ziemniakow 3pos 50g odzywki/250ml mleka 0.5% + 10g oliwy 4pos 150g kielbasy bialej z grilla 5pos tunczyk puszka + 10g oliwy Czuje sie jakis taki pelny chyba przez ta kielbase, pamietam ze za dziecka potrafilem [...]

[...] tluszczowej moj poziom wynosi ~24% Zamowilem, DYMA BURN XTREME pewnie dojdzie jakos do poniedzialku. Mam go zamiar wprowadzic od srody-czwartku za tydzien. Dzis 1pos 50g odzywki/300ml mleka + pol bulki pelnoziarniistej + jajko + pomidor 2pos 200g salatki z (tunczyka,jajek i warzyw) 3pos 150g miecha + oliwa 4pos jw 5pos Wejdzie SEREK WIEJSKI [...]

[...] mozna zrobic tak wczesniej wyciskalem 12,10,8,6 i czy robic te kilka seri z tym ciezarem co wczesniej robilem 6 w dzielonym ?? i jeszcze jedno jak pisal autor to przyrosty sa naprawde dobre ale czy do tak fajnie roslo po obiadkach mamusi czy moze brales jakies suplementy i odzywki, ja akurat jestem zdany tylko na obiadki tyle ze 5 razy na dzie

Człowieku ty jesteś normalny ?? Mając 17 lat łapieszz się za sterydy nie mając o tym pojęcia tak jak o planie i diecie weź wybij sobie wszystkie odżywki sterydy z gowy i zacznij czytać bo z tym podejściem to ty szybciej na cmentarzu wylądujesz niż coś osiągniesz